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30km走

練習はここのところ、土曜日に30キロ走を続けている。

昨日の土曜日は雨&疲れもあったので夜雨が上がったので2kmだけ走っただけで休んだ。

そして3連休のど真ん中の本日、4時半に目覚ましをかけておいて、家内が寝ているうちに30km走を実施。

レトルトのカレー&湯でうどん300gで朝食

走るのヤダなって思うも、この練習に耐えて続けなければスタミナはつかないって思い出発

外はやっと明るきなり始めたところだった

最初はキロ6:20、やはり重い。9月にもなったので、今日こそキロ6分くらいでまとめたいと思っていた

だっていままで30キロ走ってきたけど、終わってみれば後半ヘタレキロ7分以上かかっていたんだ。

今日は後半キロ5:40でなんとか粘れた、ほーんとお久しぶり~

少し結果が出ると嬉しいッス!

とにかく2年前の自分に勝負できるようにする!

結果↓
IMG_4348.jpg
コースは自宅⇔エディオン

今週の木曜日、上尾運動公園でポイント練習で15キロBU走をやったんだ

スタートしたのが18時頃

設定は5:10→5:00→4:50

一段目が終わって、2段目に行って6キロ走ったところで、自転車に乗った係の方が、「門閉めますよ~」って

嬉しかった・・・いや残念だった(18時半で終わりなんですね、たのくるさん(笑))

体重:72.1kg
今月の走行距離:177.4km

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2017年の別大マラソンのラップ

雨だ・・・。

気兼ねなくランオフ

時間があるのでブログを書きます。

今更ですが、誰も興味のない2年前の別大マラソンのラップです。

メモが見つかったので、自分記録のため書き記しておきます。

IMG_4310.jpg

記録 3時間25分09秒
ネット 3時間24分19秒
4'49/km

5キロ  5'25-4'55-4'55-4'46-4'50  24分51秒
10キロ 4'45-4'44-4'45-4'44-4'39  23分37秒 
15キロ 4'39-4'43-4'44-4'43-4'40 23分29秒
20キロ 4'41-4'42-4'42-4'45-4'39 23分29秒
25キロ 4'38-4'42-4'38-4'41-4'37  23分16秒
30キロ 4'46-4'40-4'39-4'44-4'44  23分27秒 
35キロ 4'42-4'47-4'51-4'50-5'04 24分14秒
40キロ 4'50-5'07-5'01-5'19-4'55 25分12秒
FIN   4'48-4'59-4'41

美しい・・・惚れ惚れする・・・

こんなラップ、今じゃ・・・(涙)

スタートロスは50秒だった。

入りの5キロはキロ5分と思っていたと思うけど、4キロ目には4分45秒(汗)

今まで最初ガツンて入ると、必ず撃沈していたので気を付けていたが、これが別大なんだ

30キロまでは4分40秒を意識

そこからは根性あるのみ!

そして最終40キロ関門を通過できた時は感無量!

そしてゴールまでは苦しいんだけど、嬉しかったような、名残惜しいような気持ちで走った。

あ~~懐かしい。今じゃこんなラップじゃ走れない。

いや走れる体を作って別大にチャレンジする。

別大マラソンは、私にとって最高峰の大会、そして伝統がある素晴らしい大会。

恥ずかしい走りはできない!!

体重:72.5kg
今月の走行距離:122.8km

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別大エントリーはどうなった!

今晩、午後8時は別大エントリー開始日

仕事がギリギリ7時半終わり、即帰宅

7時50分には帰宅し、夕食も取らずにPC&スマホをスタンバイ

7時59分30秒、クリック・・・30秒のカウントダウン。

ひたすら待つ、待つ・・・

繋がった!

ドキドキしながら、必須項目を入力。

なかなか手間取る(汗)

支払いをローソン(カードより早いらしい)を選択

8時7分だったと思うけど、無事0関門突破!(ふぅ~)

***

次は飛行機

8月中からJetstarをチェックしていましたが、日ごとに料金が上がっていき、今ではJAL変わらないような料金になってしまいました(涙)

それでもエントリーできなかった場合を考えると飛行機を押さえることができなかったんだよぉ~~

比較するのも面倒になってしまって・・・Jetstarの方が安いだろうって思い

Jetstarを予約

28000円くらいかかってしまった(2年前は17000円くらいだったよなぁ~)

そんでもって、後泊はなし~の夜8時の便で帰ります。

あ~あ、ゆっくりしたいけど・・・まあ仕方がないよ

九州まで行けるんだもの、別大に出られることに感謝しなければいけない。

***

宿はドーミーイン大分を予約。

ぱっきーさんの記事を参考にしました。

***

残るは走力を上げ、悔いのないレースをするのみ。

頑張ります!

ご一緒する皆さん、よろしくお願いします。

IMG_4307.jpg
2年前の別大のゴール前シーン、もう一度あの舞台に立ちます


体重:73.0キロ(食い過ぎなんだよ!そろそろストイックになれよ)
今月の走行距離:44.6km


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8月のまとめ

9月のスタートは幸先良く、本日ジョグ30km走った。

走り始めはキロ6分超えがやっとで、走り切れるのか不安だったが3km過ぎから走りやすくなりなんとか走り切った。

これで4週連続30km走を続けている。

老骨に鞭打って頑張っています、ハイ!

***

さてさて、8月は月間300km走るなんて言っていたのに・・・。

結局236.6kmという結果でした。

内容は、旅行に行った8月4日の土曜日以外は、いやいやでも30キロジョグり、そしてポイント練習は、5kmTTを2回、そして坂道200mダッシュ2回行いました。

平日のつなぎジョグと日曜日のセット練がねぇ・・・。まあ仕方がない、9月頑張ります。

では、ノロいポイント練習の結果をドン!

◆5kmTT
・8月19日(日)
時 間 24:44
ペース 4:56分/km
4'55-5'20-5'07-4'53-4'24 

これでも一生懸命走ったんですけどねぇ~、遅すぎてヤバいです(汗)、まあ前日の30km走の影響で動かなかったと思うことにする。

・8月28日(金)
時 間 22:31
ペース 4:30分/km
4'21-4'25-4'26-4'38-4'36

翌日30キロ走を予定していましたが、涼しかったのでやるっきゃないと思い走った。なんか脚が動いたので気持ちよかったな。

それに少し走れるようになったので、ホッとした。

◆坂道ダッシュ
1回目5本
2回目6本

いきなり10本なんて無理なので、5本からはじめ1本づつ増やしていこうかと思った。それでも5本でもけっこう辛いんですよね~

***

明後日はいよいよ別大のエントリー日、0関門を突破できますように


体重:72.7キロ(減っていないぞ)
今日の走行距離:30.8km(よく走った!)


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今シーズンの勝負シューズ

井上選手優勝おめでとう!

アジア大会でも32年ぶりの金メダル、やりましたね

エラバッシ選手とトラック勝負までもつれ、スプリント争い。

とても42キロ走ってきたとは考えられない最後の100m、淡々とした井上選手が必死の形相

そりゃきついよなぁ、でも最高に嬉しかったろうなぁ。

さて、エバラッシ選手が履いていたのはたぶんこれですよね↓

IMG_4274.jpg

ヴェイパーフライ4%

今シーズンの勝負シューズとして買いました。

足入れしただけで、まだ走っていないんです。

昨シーズンからアディダスからナイキにシューズ替えて、ズームストリーク6、ズームエリート9、ズームフライを履いていました。

なかでも、ズームストリーク6は感じが良く、気に入っていました。

ナイキから「ナイキ史上最速のマラソンシューズ」と位置づけられ、ズームストリーク6を基準にランニング効率を平均4%高めることを目標に開発されたとのこと。

ストリークが気に入っていたものですから、そこから4%っていえば凄いこと。

例えばキロ5分の4%マイナスって、4分48秒ですよね。

キロ5がその感覚で走れればってことで、溺れる者は藁をもつかむってことで清水の舞台から飛び降りた気持ち買っちゃたのだ(汗

秋までしっかりズームフライで脚つくりをコツコツ続けていきます。

いまのままじゃ、宝の持ちぐされ・・・。

体重:73.3キロ
今月の走行距離:197.9km


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