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別大マラソン2週間前@20キロRP走&1kmTT

セオリーどおりの20キロRP走を行いました。アップダウンのある慣れ親しんだマイコースで実施レースでは、5分で3キロ、4分50秒に上げて2キロ、そこから4分40秒の巡航の予定今日は4分40秒で5キロ、4分30秒で5キロ、残り5キロはフリーの予定で実施しました。結果は5'01-4'59-4'57-4'46-4'50 4'44-4'41-4'39-4'39-4'43 4'29-4'27-4'30-4'32-4'384'41-4'37-4'36-4'10-4'40前半が下り基調、後半が上り基調、途中6キロ...

別大マラソン3週間前@30キロRP走

激沈上等Tシャツを着て、お約束の激沈だって月曜日に30キロRP走、水曜日にBU走、土曜日に30キロRP走では、オッさん疲労は抜けないこれで今週は6日間で95キロ、明日で100キロ超える↑右手の拳、力入ってるな、キミ兄さん、モチベーションアップTシャツあざーす!場所は皇居駒沢公園も一瞬頭をよぎったけど、ねぇ~やっぱ無理だよね。官ちゃん、ファイト! 陰ながら応援してるからね。今日の結果はこんな感じ、なんとかキロ5で走り...

別大マラソン4週間前@30キロRP走&BU走

別大マラソン4週間前の1月9日、調整レースとして第1回品川ウィンターマラソンのエントリーしていた残念ながらDNS前夜からの雪が原因だ私の地区では、雪が降るとみんなで雪掻き(どこでもそうか(笑))ということで、世帯主のあっしがいないんじゃぁ世間体が悪いということで雪掻きを選んだのでした(涙)幸い夜中には雨に変わり大して積もらなかったそれでも、朝から雪掻きをした、こんなんじゃ大丈夫だったなぁと悔やみながら...

【遅報】つくばマラソンの結果

遅くなりましたが、つくばマラソンの結果です。記録3時間42分49秒現状の走力と課題を確認できたので、もう一度脚を作り直して別大マラソンに臨みたいと思います。その前に1月8日の品川ウインターマラソンがありました。本日は、ブログ村の陣地を使わせていただき、快適に過ごすことができました、ありがとうございます。飲み会にも参加したかったのですが、車で行ったので泣く泣く帰ったのでした。キミ兄さんからは、座右の銘ノー...

つくばマラソン前日

今日は冷たい雨の土曜日。小雨の時にタイヤ交換など家の用事を済ませました。昨晩、3キロJOG+1キロ刺激走+1キロJOGを行いました。いつもは前日行っていましたが、土曜日が雨予報だったもので前倒し1キロ刺激走は4:30心肺でなく、筋肉の刺激を意識しながら軽やかに走りたかったのですが、しっかり心肺にも刺激入り~(笑)いよいよ明日9:00はじめてのつくばマラソン、出し切った走りをしたい!こちらは↓補給食ベスパプロは持たない...
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