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8月のまとめ

9月のスタートは幸先良く、本日ジョグ30km走った。

走り始めはキロ6分超えがやっとで、走り切れるのか不安だったが3km過ぎから走りやすくなりなんとか走り切った。

これで4週連続30km走を続けている。

老骨に鞭打って頑張っています、ハイ!

***

さてさて、8月は月間300km走るなんて言っていたのに・・・。

結局236.6kmという結果でした。

内容は、旅行に行った8月4日の土曜日以外は、いやいやでも30キロジョグり、そしてポイント練習は、5kmTTを2回、そして坂道200mダッシュ2回行いました。

平日のつなぎジョグと日曜日のセット練がねぇ・・・。まあ仕方がない、9月頑張ります。

では、ノロいポイント練習の結果をドン!

◆5kmTT
・8月19日(日)
時 間 24:44
ペース 4:56分/km
4'55-5'20-5'07-4'53-4'24 

これでも一生懸命走ったんですけどねぇ~、遅すぎてヤバいです(汗)、まあ前日の30km走の影響で動かなかったと思うことにする。

・8月28日(金)
時 間 22:31
ペース 4:30分/km
4'21-4'25-4'26-4'38-4'36

翌日30キロ走を予定していましたが、涼しかったのでやるっきゃないと思い走った。なんか脚が動いたので気持ちよかったな。

それに少し走れるようになったので、ホッとした。

◆坂道ダッシュ
1回目5本
2回目6本

いきなり10本なんて無理なので、5本からはじめ1本づつ増やしていこうかと思った。それでも5本でもけっこう辛いんですよね~

***

明後日はいよいよ別大のエントリー日、0関門を突破できますように


体重:72.7キロ(減っていないぞ)
今日の走行距離:30.8km(よく走った!)


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