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[C69]

フォアフットって最初、凄くふくらはぎが筋肉痛になりますが、徐々に距離伸ばしていけば大丈夫になりますよ

ほんと、最初はビックリするくらいの筋肉痛でした(笑)

故障からの復帰・・・
ほんと徐々にですね(^_^.)

今日は走れましたが次はどうだろうかって感じです
けど、走れるのは嬉しいですね(*^_^*)
  • 2014-08-24 21:55
  • ちょーみん
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  • 編集

[C70]

ちょーみんさん、コメントありがとうございます。
ちょーみんさんはフォアフットを意識しては走ってるのですね。膝には凄くいいと思いましたね、それ以上にふくらはぎが…やはり一朝一夕じゃ無理ですよね。故障だけは辛いのでいろいろ試してみます。アドバイスありがとうございますm(__)m
ちょーみんさんも復帰できて本当に良かったです。普通に走れるってことは幸せなことなんですよね。
あと少しでシーズンを迎えますが、お互い故障しないように頑張っていきましょう!
引き続きよろしくお願いします(^^)/
  • 2014-08-25 08:09
  • こーち
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[C561]

LSDではないです
読んでる方はご注意を
  • 2017-02-14 09:09
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30キロLSDをやってみたよ

朝、家族に迷惑をかけないように5時スタートっと思って寝ましたが、起きたの6時15分、あちゃ、やってもうた。

それでもそっと布団から出て、水1杯、バナナ1本でスタート。

天気は曇りだったので走りやすかったですね。途中で駅の立ち食いうどんを食べ、コンビニで飲みまくりながらのLSD。
途中何度も右膝を伸ばすストレッチしながらのLSD。

今日は調子が良かったですね。
15キロ過ぎからプチビルドアップでキロ5分20秒。
余裕で出るぞ!
なんか走力上がった(笑)
と思ったのも束の間18キロできつくなった。

これがランナーズハイだったのか?

その後は、たらたら6分半くらいで進んで、この速さ一番好きって感じで27キロ。
あと3キロだぁってことで、
28キロから、1キロダッシュ(笑)をしてみました。

おおっ、足が残ってる!

なんか、頑張り切れなかった割にはおnewのガーミン(笑)が4分40秒のタイムを表示。

なんか嬉しかった♪

そのあとジョグでつないで、最後に100mダッシュを2本やって終了しました。

時間は3時間22分でした。


調子良かったのは、走り方を戻してみたからかなぁ・・・。

自分は腸脛靱帯炎をやってからというもののどうしても不安がありまして。
8月から膝への衝撃がやわらげられるフォアフット走法を試していました。やはりネットで調べても提唱している方々が多いものですから。

でも付け焼刃なのでふくらはぎの筋肉痛が半端なくて(泣)

そこで職場のサブ3で走ったことのある先輩に聞いてみたところ、先輩は「ストライドを伸ばすとどうしてもヒールコンタクトになるんじゃね。俺あまり着地は意識してないなあ。それにその程度の練習じゃ、ふくらはぎがフルの距離もたねんじゃね?それより体幹を意識してみ」との話。

そんな話も聞いていたし、ふくらはぎの筋肉痛が残っている状態だったので、足裏全体で着地するように意識して走ってみたのです。

最後の1キロダッシュもフォアフット走法を意識しないで走った結果なんですよ。

ん・・・この走りかな。

終わった後はしっかりアイシングをやって、午後一番晴れているときに草刈り機で畑の草をバァーって刈ってさらに汗をかきました。

いやー、充実の一日でした。

体重 75.7kg(夕食後の体重、これだけ汗をかいても安定のチーム75kg(嬉)) 
今月の走行距離 157km
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フォアフットって最初、凄くふくらはぎが筋肉痛になりますが、徐々に距離伸ばしていけば大丈夫になりますよ

ほんと、最初はビックリするくらいの筋肉痛でした(笑)

故障からの復帰・・・
ほんと徐々にですね(^_^.)

今日は走れましたが次はどうだろうかって感じです
けど、走れるのは嬉しいですね(*^_^*)
  • 2014-08-24 21:55
  • ちょーみん
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[C70]

ちょーみんさん、コメントありがとうございます。
ちょーみんさんはフォアフットを意識しては走ってるのですね。膝には凄くいいと思いましたね、それ以上にふくらはぎが…やはり一朝一夕じゃ無理ですよね。故障だけは辛いのでいろいろ試してみます。アドバイスありがとうございますm(__)m
ちょーみんさんも復帰できて本当に良かったです。普通に走れるってことは幸せなことなんですよね。
あと少しでシーズンを迎えますが、お互い故障しないように頑張っていきましょう!
引き続きよろしくお願いします(^^)/
  • 2014-08-25 08:09
  • こーち
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LSDではないです
読んでる方はご注意を
  • 2017-02-14 09:09
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