Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/25-3a558394

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

土、日の練習

9月最後の土、日曜日の練習を記します。

大会が近づいてきたのでいやおうなし気分は盛り上がってきています。もちろん走力は盛り上がってないのですが(涙)

土曜日は、先日ヤッソ800を行った400メートルトラックに行ってポイント練習を行いました。

今回は1kmインターバルを5本です。

アップジョグ2km、ストレッチを行いスタート。

◆1本目 4分07秒
 5本やり切ろうということで、ヤッソ800のイメージでなんとか終了、つなぎを600メートル。

◆2本目 DNF

200メートル走ったところで、左大腿の後ろ側がピクっと痛みが走りました。ヤバい肉離れ?? 準備運動が足りなかったか。

大事にはいたらなそうな痛みでしたが、ここで故障する訳にいかないので即終了。

すぐにコンビニに直行しロックアイスを購入してアイシングを行いました。

夜には、痛みが治まりましたので、ウォーキング&少し走って状態を確認。なんとか大丈夫そうでした。


日曜日は、昨日のこともあったので緩めのロング走をしてみようと走り出しました。違和感はなく安堵しながらのジョギング。

徐々にスピードアップしていきます。

10キロを5分30秒のペース。10キロ過ぎからは2キロごとに約10秒のビルドアップ。20キロにはキロ4分25秒まで上げてみました。

20キロ走ったところで、ガリガリ君を食べ、そして水分補給。

休憩後は、すっかり足が終わってしまい、ペースがあがりません。

30キロまでと思いましたが3キロちょい走り、23キロで終了しました。何の練習をしたかったのか中途半端な練習になってしまいました。

それでも、足の故障は問題なかったのでよしとします。


体重 75.0kg (ぴったんこ、かんかん)
今月の走行距離 261km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/25-3a558394

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。