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[C109]

おおぉ 凄いペース!!
実は私も不安に思っているのですが、4’10台位で走れちゃうと本番心肺が余裕でスピード出しすぎちゃう気がしています。そして足がなくなる(笑)
私も明日ペース走しようと思っていたのですが、体にしみこませないとだめですねぇ。
スピードのアップダウンって結構疲れますからなんとかうまくいかせたいですね!!お互いがんばりましょう!!

[C110]

プロシードさん、こんにちは
本番をどのペースで走るか悩んでいます 今までロング走で足の疲労や心肺の状況から4分50秒では実力がないので30キロ以降絶対に撃沈します それをわかっていて自分の根性を試したい気もあります
一方で、30キロまで抑えて後半勝負っていうのもありかなとも思っています どうもこちらの方が濃厚ですかねぇ
いよいよ今週末ですね 頑張りましょう!
コメントいただきありがとうございます
  • 2014-10-21 12:17
  • こーち
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10キロペース走

今日は千葉アクアラインや鈴鹿山麓ハーフなどの大会が行われいよいよマラソンシーズン突入しました。

参加されました皆さん、コースや天候の影響で厳しかったと思いますが、本当にお疲れ様でした。

という私はといいますと、大井川の一週間前ということで最後の10キロペース走を行いました。

結果は、

IMG_0436.jpg

ということで、結果だけみると綺麗にまとまったように見えますが、そうではないのです。

1キロジョグを行い、ストレッチ、そしてスタート。

入りは、なんか大会に参加している皆さんのことを思いながら走ったところ、4分19秒、まじかw

速すぎるので、落として4分35秒、そしたら息が乱れてきてしまい、やばいッス。

5キロ過ぎには5分7秒、戻そうと意識して4分59秒、次が4分49秒。

なんか、ばたばたで後半やっと落ち着いたって感じですが、すでに足にきていました(汗)

そして終わってみれば、4分50秒平均で10キロ完走しました。

まあ、課題の残るペース走でしたが、段階調整も最後です。今週はゆるジョグで繋いでレース本番を迎えたいと思っています。

体重 未計測
今月の走行距離 133km

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おおぉ 凄いペース!!
実は私も不安に思っているのですが、4’10台位で走れちゃうと本番心肺が余裕でスピード出しすぎちゃう気がしています。そして足がなくなる(笑)
私も明日ペース走しようと思っていたのですが、体にしみこませないとだめですねぇ。
スピードのアップダウンって結構疲れますからなんとかうまくいかせたいですね!!お互いがんばりましょう!!

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プロシードさん、こんにちは
本番をどのペースで走るか悩んでいます 今までロング走で足の疲労や心肺の状況から4分50秒では実力がないので30キロ以降絶対に撃沈します それをわかっていて自分の根性を試したい気もあります
一方で、30キロまで抑えて後半勝負っていうのもありかなとも思っています どうもこちらの方が濃厚ですかねぇ
いよいよ今週末ですね 頑張りましょう!
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