Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/36-d3bc4068

トラックバック

コメント

[C135]

富士山マラソンがんばってください。
寒いと思うので冷えないようにしてくださいね。
  • 2014-11-26 22:16
  • レイ
  • URL
  • 編集

[C136]

20km過ぎの坂をなんとかクリアすれば後は気が楽ですね。
朝は寒いので気をつけてくださいね!
ファイトです!

[C137]

レイさん、いつも応援ありがとうございます(^^)
レイさんのブーストのレポ良かったです。きになっていたシューズでしたので、レポを読んで買ってみました。足に優しい感じでいいですね、買って良かったですよ。
いま寒さ対策でファイントラックを着るか悩んでいるところです
コメントありがとうございました。
  • 2014-11-27 17:50
  • こーち
  • URL
  • 編集

[C138]

プロシードさん、こんばんは
やはり標高が高いので寒さ対策は必要のようですね、ファイントラックは持っていって考えます。
プロシードさんの富士山マラソンのレポ読ませていただきました。
詳細なレポですごくイメージがつかめました。本当に厄介な坂のようですね。頑張ってみます!
コメントありがとうございました。
  • 2014-11-27 17:55
  • こーち
  • URL
  • 編集

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

富士山マラソンの皮算用

富士山マラソン近づいてきました。

どうに走るかを考えてみます・・・まあ捕らぬ狸の皮算用です(汗)

自分の目標は、まったくもって高く、険しいサブ3.5なんですが、とてもとても、その実力はありません。

そこで前回のしまだ大井川マラソンの反省を踏まえて、机上の空論をしてみます。

机上の空論って頭の中だけで考え出した、実際には役に立たない考え(goo辞書)と書いてあります。

おーまいがっ!まったくそのとおりなんですが、まっ、それでもということで考えました。

① 5分で行けるところまでいって、あわよくばそのままゴールで3時30分58秒
② 5分で20キロ、5分15秒で10キロ、5分30秒で残りで3時間40分49秒
③ 5分20秒のイーブンペースで3時間45分02秒
④ 5分20秒で30キロ、残りは5分30秒で3時間47分04秒
⑤ 5分20秒で30キロ、残りは6分で3時間53分10秒
⑥ 5分30秒イーブンペースで3時間52分04秒

なんか妄想って楽しいですね。すばらしいタイムが並んでいます(笑)

目標達成には①なんですが、しまだ大井川でこれをやって20キロでふらふらになって撃沈してしまったのです。

ですから、そんな高望みなんてしないで、なんとかサブ4取りたいなと思っています。

自分が初めてサブ4を達成したのが、2013年の東京マラソン。

あの時の設定したペースは、5分30秒で30キロ、残りを6分を見ないようにというアレキさんの作戦が見事にはまって3時間56分でゴールすることができました。

東京マラソンに向けての練習は、セオリーどおりのカウントダウン調整を行っていました。

3週間前の30キロ走はキロ6分くらいかかったかと思います。そして2週間の20キロ走5:27/kmが、1週間前の10キロ走はキロ5分くらいだったですかねぇ。

今思うとこの走力でよくサブ4が盗れたなって感心しちゃいます。

今は、その時より少しは成長したんじゃないかということで、やはり5分20秒で入って、30キロまでいってみようかと考えています。

30キロからは、その時の足の残り具合であとは野となれ山となれ戦法ですかね

さあどうなることでしょうか、とにかく頑張ってみます。

体重 71.9kg
今月の走行距離 215km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/36-d3bc4068

トラックバック

コメント

[C135]

富士山マラソンがんばってください。
寒いと思うので冷えないようにしてくださいね。
  • 2014-11-26 22:16
  • レイ
  • URL
  • 編集

[C136]

20km過ぎの坂をなんとかクリアすれば後は気が楽ですね。
朝は寒いので気をつけてくださいね!
ファイトです!

[C137]

レイさん、いつも応援ありがとうございます(^^)
レイさんのブーストのレポ良かったです。きになっていたシューズでしたので、レポを読んで買ってみました。足に優しい感じでいいですね、買って良かったですよ。
いま寒さ対策でファイントラックを着るか悩んでいるところです
コメントありがとうございました。
  • 2014-11-27 17:50
  • こーち
  • URL
  • 編集

[C138]

プロシードさん、こんばんは
やはり標高が高いので寒さ対策は必要のようですね、ファイントラックは持っていって考えます。
プロシードさんの富士山マラソンのレポ読ませていただきました。
詳細なレポですごくイメージがつかめました。本当に厄介な坂のようですね。頑張ってみます!
コメントありがとうございました。
  • 2014-11-27 17:55
  • こーち
  • URL
  • 編集

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。