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[C159]

久々のサブ4ゴールおめでとうございます。
コッコさんの走りながらのアドバイス素晴らしいですね。
それと怪盗さんのブログも。
一生懸命走ってる姿が浮かぶ記事で感動しちゃいました。
  • 2014-12-01 23:21
  • レイ
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[C160]

レイさん、サブ4盗れました!ありがとうございます!
前回の島田では、ランナーズアップデートで追ってくださいなんてお願いしながら、とんでもない撃沈ぶりで本当に情けなかったし、悔しかったです。
今回はとにかくサブ4と歩かないでゴールしようとだけ考えていました。
それだから集中できたのかもしれません。ゴールしたときはほっとしたのを覚えています。
これで満足することなく、本当の勝負の勝田に向けて準備していきますね。
引き続きよろしくお願いします。
  • 2014-12-01 23:39
  • こーち
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[C161]

遅くなりましたが、サブ4おめでとうございます!
難コースでのこのタイムは素晴らしいと思います。
ペースも一定で余裕もありそうな感じですから更に速くなりそうですね!
お疲れ様でした!
しかし、コッコさんはうどん食べたとは(^_^;)

[C162]

プロシードさん、コメントありがとうございます!
今回は、自分の実力どおりのペースで走ると気持ちよく走ることが出来ると思いました。これから目標を達成するためには30キロまでを5キロ平均で1分半上げ、そして、同じように足が残っていなければならないのですよね^^;
ですから、プロシードさんは凄い!って思っています。
  • 2014-12-02 14:29
  • こーち
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[C163]

素晴らしく雄大できれいな富士山の写真ですネ!
改めまして、余裕のサブ4奪取おめでとうございます。わたしもこーちさんと何度も遭遇できて、とっても嬉しかったです。たった1回だけ走っただけのくせに、偉そうにコースアドバイス……赤面モノですが、役に立ったと言ってくださって嬉しいです。
本当にタフなコースだと思いますが、これをちゃんと走れたことは自信になりますよね。わたしも目標はサブ3.5です。お互い頑張って目標達成しましょうね! 引き続き、よろしくお願いいたします。
  • 2014-12-02 23:23
  • コッコ
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[C164]

コッコさん、コメントありがとうございます。
画像はレース当日の朝7時頃の写真です、朝日に浴びた富士山、すごく圧倒されちゃたので思わず車を止めて撮影しました。残念ながらレース中は雲の中だったですけどね(もしかしたら見えたかも(笑)見る余裕がありませんでした)
記事にも書いたのですが、コッコさんには感謝、感謝ですよ、すごく力になりました。
サブ3.5盗りたいですね、コッコさんなら、お世辞抜きで名古屋では盗れると思います。自分もそれなりに頑張ってみますので、引き続きよろしくお願いします。
そうそう、足立フレンドリーにエントリーしてますので、またご一緒させていただきます。
  • 2014-12-02 23:36
  • こーち
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[C165]

遅くなりましたがおめでとうございます♪

会心のレース展開ですよね(*^^*)


この大会も次に繋がりましたね♪
本命、こんな感じで頑張って下さい♪

おめでとうございます!!
  • 2014-12-03 11:16
  • ちょーみん
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[C166]

ちょーみんさん、コメントありがとうございます。
島田Mではもう少し走れると思っていましたが、20キロ過ぎから全然でしたので、今回の富士山Mで思い描いたレースができて正直ホッとしています。
ちょーみんさんも病み上がりで福知山マラソンお疲れ様でした!ぐわっTもいいっすよ、お揃いのユニフォーム、モチベーションが上がったと思います。
記事にしていませんでしたが、自分もあやたさんから購入したのです。関東の大会で着るのは躊躇しているのです(笑)今後、関西に遠征するときには、必ず着たいなと思います。やっぱおっさんなので勇気が必要です。
臀部をお大事にしてくださいね、それでは、お互い体を気遣いながら次レース頑張りましょう!
  • 2014-12-03 21:12
  • こーち
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富士山マラソンのレポ

本日はランオフ。ビールを片手にブログを書いています。

富士山マラソンのランナーズアップデートから(この記録は速報(参考記録)だそうです)

測定ポイント スプリット   ラップ
Start      00:00:23
5㎞       00:27:04  0:26:41
10㎞      00:53:34  0:26:30
15㎞      01:20:11  0:26:37
20km      01:46:49  0:26:38
中間      01:52:34  0:05:45
25km      02:15:17  0:22:43
30㎞      02:42:02  0:26:45
35km      03:07:44  0:25:42
40km      03:34:30  0:26:46
Finish      03:46:16  0:11:46

結果は3時間46分16秒でした。

IMG_0226.jpg

しまだ大井川マラソンでの撃沈を教訓に富士山マラソンでは、5分20秒で30キロまで行って、残りは野となれ山となれ戦法で臨みました。

スタート後5分20秒ってこんなペースかなという、自分にとって足に負荷のかからないペースで走っていきました。

時計を見ると5分15秒平均で、20秒になったり、9秒とかもありました。9秒とかが出ても、気にしないで負荷のかからないペースだけを意識して走り進めました。

10キロくらいだったと思いますが、コッコさんが「追いつきましたぁ~、自分の設定ペースより少し早いんですけど・・・こーちさんいいペースですよ、この分ならサブ4大丈夫ですよ」と声をかけていただき先行していかれました。

コッコさんに話しかけられ嬉しかったですね。

後ろから見ていて、コッコさんはランパン、ランシャツのウェアでしたし、なんといっても5分15秒の綺麗なペースでしたので、男性ランナーがコッコさんをペーサーして群がっていました。

という自分も15mくらい後方からペーサーにさせていただいたのですが(汗)

給水所では、ちゃちゃって飲んで通過しましたので、コッコさんを先行させていただき、しばらくすると追いつかれるというのを何度か繰り返しました(笑)

並走させていただいた時に「坂は西湖の上りだけでなく、西湖のまわりもアップダウンがあるので足を残しておいた方がいいですよ~」というコースのアドバイスをいただいたりして随分助かりました。

20キロくらいですかね、難所の坂に入る前にトンネルを通るのですが、驚いたことがありました。「何がっ」てことですが、トンネルの中を集団で走って通るなんてことはないので、ランナーの足音が反響してそれはそれはスゴい音でした。

21キロ過ぎで、もートイレが我慢できなくなったので坂の手前の仮設トイレで用を足しました。

コッコさんは先に行ってしまっただろうなと思いながら、のろのろ坂を上っていると「うどんを食べてましたあ」とコッコさん再登場、そして坂をぐいぐい上っていきました。

21.8キロはうどんエイドであることは事前にチェックしてありましたが(笑)

自分は食べている余裕はないだろうなと思っていたのです。

コッコさん、先頭ランナーの走りをチェックしながらうどんを食べていたなんて・・・恐るべしやコッコさん。

坂では歩いている方がちらほら見えました、あ~辛いんだろうなあ、自分もしまだの時は20キロでふらふらになって歩いていたんだよなあ。わかるなあなどといろいろなことを考えながら走っていました。

それでも富士山マラソンは文字通りの歩かず完走が目標だったので、のろのろ急坂を走って上りました。

坂を上りきってトンネルに入ってからも、なぜだか(笑)足が止まることなく動いたのです。

適正なペースなんでしょうか走っていて楽に走れていたので、あれだけ辛かったしまだが嘘のようです。

しまだと比べてキロあたり15秒落とすだけでこんなに楽になるなんて。

30キロまでは坂とかでラップの上下はあったと思いますが平均すると5分15秒くらいで走っていました。

それでも直前の練習では、5分20秒で30キロ走を行ったのですが、後半は一杯一杯でやっとこ走りきったのですから、いつか足にくるなとビクビクしながら進んでいました。

西湖に行ってからの上りで、足を使った瞬間、ハムストリングスがピクッとなりました。

こんなところで攣っている場合じゃないので、持っていた芍薬甘草湯をジェルで流し込み、少しペースを落とし走っていたら大丈夫になりました。

30キロを通過  

不思議と足が残っていました。

怪盗紳士さんがブログで30キロ走り終わって全然疲れていない状態でないと後半勝負できないと言っていたことを思い出しました。

残りは12キロです。

ペースを5分に上げてみました。長くはそのペースは続きませんでしたが(笑)

それでも面白いように抜くことができました。今までのレースとは逆です。

ちょっとだけそんな感じを味わいながら、コッコさんを捜したところ、遥か先を凄いペースで走っていました。

大器の片鱗を見させていただきました、素晴らしい!!!

自分も頑張ってペースを上げてみました。アップデートで確認すると大して上がっていませんでしたね。

5キロ平均で5分10秒少し切る程度までしかあげられませんでした。

いよいよ38キロ過ぎは、呼吸も苦しくなってきて、怪盗紳士さんが、そうなったら足に集中!と言ってたのを思い出しまして、とにかくタメを意識しましたが、やはりメロメロでした。

それでも、もがいていればゴールは近づいてくるものでして、皆様の応援のおかげをもちまして久々のサブ4を達成することができました。

ありがとうございました!


体重 未計測
今月の走行距離  0km

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久々のサブ4ゴールおめでとうございます。
コッコさんの走りながらのアドバイス素晴らしいですね。
それと怪盗さんのブログも。
一生懸命走ってる姿が浮かぶ記事で感動しちゃいました。
  • 2014-12-01 23:21
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[C160]

レイさん、サブ4盗れました!ありがとうございます!
前回の島田では、ランナーズアップデートで追ってくださいなんてお願いしながら、とんでもない撃沈ぶりで本当に情けなかったし、悔しかったです。
今回はとにかくサブ4と歩かないでゴールしようとだけ考えていました。
それだから集中できたのかもしれません。ゴールしたときはほっとしたのを覚えています。
これで満足することなく、本当の勝負の勝田に向けて準備していきますね。
引き続きよろしくお願いします。
  • 2014-12-01 23:39
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遅くなりましたが、サブ4おめでとうございます!
難コースでのこのタイムは素晴らしいと思います。
ペースも一定で余裕もありそうな感じですから更に速くなりそうですね!
お疲れ様でした!
しかし、コッコさんはうどん食べたとは(^_^;)

[C162]

プロシードさん、コメントありがとうございます!
今回は、自分の実力どおりのペースで走ると気持ちよく走ることが出来ると思いました。これから目標を達成するためには30キロまでを5キロ平均で1分半上げ、そして、同じように足が残っていなければならないのですよね^^;
ですから、プロシードさんは凄い!って思っています。
  • 2014-12-02 14:29
  • こーち
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素晴らしく雄大できれいな富士山の写真ですネ!
改めまして、余裕のサブ4奪取おめでとうございます。わたしもこーちさんと何度も遭遇できて、とっても嬉しかったです。たった1回だけ走っただけのくせに、偉そうにコースアドバイス……赤面モノですが、役に立ったと言ってくださって嬉しいです。
本当にタフなコースだと思いますが、これをちゃんと走れたことは自信になりますよね。わたしも目標はサブ3.5です。お互い頑張って目標達成しましょうね! 引き続き、よろしくお願いいたします。
  • 2014-12-02 23:23
  • コッコ
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コッコさん、コメントありがとうございます。
画像はレース当日の朝7時頃の写真です、朝日に浴びた富士山、すごく圧倒されちゃたので思わず車を止めて撮影しました。残念ながらレース中は雲の中だったですけどね(もしかしたら見えたかも(笑)見る余裕がありませんでした)
記事にも書いたのですが、コッコさんには感謝、感謝ですよ、すごく力になりました。
サブ3.5盗りたいですね、コッコさんなら、お世辞抜きで名古屋では盗れると思います。自分もそれなりに頑張ってみますので、引き続きよろしくお願いします。
そうそう、足立フレンドリーにエントリーしてますので、またご一緒させていただきます。
  • 2014-12-02 23:36
  • こーち
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遅くなりましたがおめでとうございます♪

会心のレース展開ですよね(*^^*)


この大会も次に繋がりましたね♪
本命、こんな感じで頑張って下さい♪

おめでとうございます!!
  • 2014-12-03 11:16
  • ちょーみん
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[C166]

ちょーみんさん、コメントありがとうございます。
島田Mではもう少し走れると思っていましたが、20キロ過ぎから全然でしたので、今回の富士山Mで思い描いたレースができて正直ホッとしています。
ちょーみんさんも病み上がりで福知山マラソンお疲れ様でした!ぐわっTもいいっすよ、お揃いのユニフォーム、モチベーションが上がったと思います。
記事にしていませんでしたが、自分もあやたさんから購入したのです。関東の大会で着るのは躊躇しているのです(笑)今後、関西に遠征するときには、必ず着たいなと思います。やっぱおっさんなので勇気が必要です。
臀部をお大事にしてくださいね、それでは、お互い体を気遣いながら次レース頑張りましょう!
  • 2014-12-03 21:12
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