Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/46-a22555fe

トラックバック

コメント

[C203]

いいペースでのビルドアップですね。
私も千葉マリン前にビルドアップして
心肺高めたかったのですが、厳しいです(^_^;)
勝田マラソン応援してます。
  • 2015-01-11 08:21
  • ひでち
  • URL
  • 編集

[C204]

ひでちさん、コメントありがとうございます
最後のビルドアップと思って頑張りましたが、最後弱い自分が出てしまいました。自分の欲には勝てませんでしたが予定した設定はクリアしたので良しとしています(笑)
ひでちさんもいよいよ千葉マリンですね、足の故障も癒えて思い切り走れるよう願っています。
お互い頑張りましょう!!
  • 2015-01-11 12:50
  • こーち
  • URL
  • 編集

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

B-up走15km

こんばんは

勝田マラソンの案内が続々と届いた!という記事がアップされています

おいらの所はチベットなもんで相変わらず届くのが遅っ!

しかし、焦らないのだ(笑) 足立フレンドリーで経験済みだからね(苦笑)

さてさて、そんな今日はビルドアップ走15kmで追い込みました

勝田に向けては最後のビルドアップです

設定は5kmごとに5分→4分50秒→4分40秒(最後は出し切り)の予定でトライしました。

結果は

4'48-5'08-5'08-4'59-4'56 @24:59
4'48-4'53-4'41-4'41-4'39 @23:42
4'23-4'26-4'32-4'37-4'39 @22:37

1時間11分18秒  4'45/km

4分40秒設定といえど、走っている時は4分23秒が11kmのところで出たので、このまま30秒切り続けたいって思いましたが、やはりダメでした

こういうところが甘いんですよね

明日は家の用事&友達と新年会ですのでランオフの予定です

明後日は峠走のLSDをやります

体重 未計測
今月の走行距離 93km

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://coach84.blog.fc2.com/tb.php/46-a22555fe

トラックバック

コメント

[C203]

いいペースでのビルドアップですね。
私も千葉マリン前にビルドアップして
心肺高めたかったのですが、厳しいです(^_^;)
勝田マラソン応援してます。
  • 2015-01-11 08:21
  • ひでち
  • URL
  • 編集

[C204]

ひでちさん、コメントありがとうございます
最後のビルドアップと思って頑張りましたが、最後弱い自分が出てしまいました。自分の欲には勝てませんでしたが予定した設定はクリアしたので良しとしています(笑)
ひでちさんもいよいよ千葉マリンですね、足の故障も癒えて思い切り走れるよう願っています。
お互い頑張りましょう!!
  • 2015-01-11 12:50
  • こーち
  • URL
  • 編集

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。