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[C275]

5kmTTお疲れさまでした!
そうそう、3kmは落ちますよね!
私もいつも3kmで中だるみしていたから、今は意識的には3kmが一番速くなるようにしています。
実際はそうならないけど…。

大丈夫、10日前なら十分疲労は抜けます♪
  • 2015-03-05 22:20
  • きぐま
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[C276]

きぐまさん、コメントありがとうございます!
5kmTTはきぐまさんの「5kmTTやってるとレースペースが楽に感じる」という記事を読んで始めたんですよ。
5回くらいしかやってないですけど(笑)
きぐまさんの2/25を見ると、3kmを意識してるんだなってわかりました。来シーズン(もぉ~来シーズンかい)以降は、そこを意識しますね。
風邪はどうかなぁ、今晩食後に走れたのでしょうか。名古屋応援しています。
  • 2015-03-05 23:37
  • こーち
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[C277]

ペースチャート使っていただいて嬉しいで〜す♡
5kmTT……キツそうです……10kmでもキツイのに、地の味がしそうな練習ですね。
横浜、あと10日、体調に気をつけてお過ごしください。今度こそ〜!p(^_^)q
  • 2015-03-06 00:18
  • コッコ
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[C278]

コッコさんのチャート表ですね。
私も利用しますよ^_^
横浜頑張って下さい(^з^)-♪
  • 2015-03-06 09:13
  • ひでち
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[C279]

コッコさん、ありがとうございます!
コッコさんのペースチャートは本当にシンプルですし、良くできています。ですので、いつも架空レースの妄想に使用してます。
妄想ですから、撃沈は皆無、必ずサブ3.5を達成しちゃうんです、困ったものです(笑)
いよいよ名古屋ですね、サブ3.5目指して盛り上がっていきましょう!
応援していま~す、ガンバです!!
  • 2015-03-06 20:55
  • こーち
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[C280]

ひでちさん、コメントありがとうです。
ペースは、スタートロスや入れたりいろいろ考えてみたのですが、結局ひでちさんの記事のペースにしちゃいました。ひでちさんありがとう!
横浜では、ひでちさんにつなげられる走りをします。
ひでちさんも佐倉に向けて調整していってくださいね、応援しています
絶対いけますって、ガンバです!!
  • 2015-03-06 21:01
  • こーち
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横浜マラソン10日前&5キロTT&ダンヒル走もどき(笑)

横浜マラソンまでいよいよ10日となりました!

そんな今日はペース表を作ってみたのだ。

データはコッコさんのペース表を使わせていただきました、コッコさんありがとね。

前回の青梅マラソンの時に手の甲マジックで書いてみたんだ、寒かったので手袋をして走ったんだ

ところが・・・

距離を踏むごとに汗で見えなくなってしまい、15キロ過ぎからは何が書いてあるかわからなくなってしまったんよ(笑)

おっさん同じ失敗はしません(キリッ!)
 
ということで↓こんなのを作ってみました

IMG_0658.jpg

おいおい、ローガンは大丈夫か(笑)って思うでしょ、なんとかセーフ(笑)

サングラス外して見るかもね

あっ、落っこちないようにしっかり止めなくちゃね

+++

今日は、午後用事があったので半日お休みをいただきました

ササッて用事を済ませ、10日前なので2キロアップ+5キロTT+2キロダウンジョグ+6キロ峠走+2キロダウンジョグをしました。

結果は↓これ

IMG_0649.jpg

4'10-4'16-4'26-4'23-4'19 @21:34

4'19/km

やっぱり21分30秒は切れないなあ・・・自分比で頑張りましたが、3キロ目に甘さが出ちゃいました。

その後、岩本流もどきのダウンヒル走1.5kmを2本して終了しました。

超回復するのかオレ


体重 未計測
今月の走行距離 33km

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5kmTTお疲れさまでした!
そうそう、3kmは落ちますよね!
私もいつも3kmで中だるみしていたから、今は意識的には3kmが一番速くなるようにしています。
実際はそうならないけど…。

大丈夫、10日前なら十分疲労は抜けます♪
  • 2015-03-05 22:20
  • きぐま
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[C276]

きぐまさん、コメントありがとうございます!
5kmTTはきぐまさんの「5kmTTやってるとレースペースが楽に感じる」という記事を読んで始めたんですよ。
5回くらいしかやってないですけど(笑)
きぐまさんの2/25を見ると、3kmを意識してるんだなってわかりました。来シーズン(もぉ~来シーズンかい)以降は、そこを意識しますね。
風邪はどうかなぁ、今晩食後に走れたのでしょうか。名古屋応援しています。
  • 2015-03-05 23:37
  • こーち
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[C277]

ペースチャート使っていただいて嬉しいで〜す♡
5kmTT……キツそうです……10kmでもキツイのに、地の味がしそうな練習ですね。
横浜、あと10日、体調に気をつけてお過ごしください。今度こそ〜!p(^_^)q
  • 2015-03-06 00:18
  • コッコ
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コッコさんのチャート表ですね。
私も利用しますよ^_^
横浜頑張って下さい(^з^)-♪
  • 2015-03-06 09:13
  • ひでち
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コッコさん、ありがとうございます!
コッコさんのペースチャートは本当にシンプルですし、良くできています。ですので、いつも架空レースの妄想に使用してます。
妄想ですから、撃沈は皆無、必ずサブ3.5を達成しちゃうんです、困ったものです(笑)
いよいよ名古屋ですね、サブ3.5目指して盛り上がっていきましょう!
応援していま~す、ガンバです!!
  • 2015-03-06 20:55
  • こーち
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ひでちさん、コメントありがとうです。
ペースは、スタートロスや入れたりいろいろ考えてみたのですが、結局ひでちさんの記事のペースにしちゃいました。ひでちさんありがとう!
横浜では、ひでちさんにつなげられる走りをします。
ひでちさんも佐倉に向けて調整していってくださいね、応援しています
絶対いけますって、ガンバです!!
  • 2015-03-06 21:01
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