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[C337]

きっちり、決めて練習出来るのが素晴らしい(^з^)-♪
  • 2015-04-26 20:49
  • ひでち
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  • 編集

[C338]

ひでちさん、いつもありがとうございます!なかなか更新できなくて・・・。
きっちり決めて練習なんてどうでもないですよ(汗)
走り込み期間なんて言っても、今月は100キロやっとでした。
それでも今日は、久しぶりにスイッチが入ってBU走なんとか走りきれました。
5月からはもう少し距離を伸ばしたいと思っています。
  • 2015-04-26 20:57
  • こーち
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  • 編集

[C339]

仙骨で受ける走り方というのが今一わからなくて困っています。
きっと一段階上に上がるにはそういう工夫が必要なんでしょうね。
BUもこの時期このスピードでできるの凄いですね。

[C340]

ぷろっしーさん、こんばんは
自分もちゃんとわかってないんです。なんとなく踏み込んだときに仙骨あたりにビーンてくる感触を感じながら走っているようなものなんですよ。
苦しくなったら、とにかく仙骨を意識して走っているんです・・・なぁ~んて、もー、自分がぷろっしーさんに話すのって逆ですって、まったく(汗)
自分が勝田のDNSで走力落ちた時、「すぐ戻ります!!」ってアドバイスいただきました。すごく元気づけられました。
ぷろっしーさんも環境が変わって大変なところですが、持ってるのですから走れる時間ができれば、必ずむこうの世界が見えてくると思います。
仙台での快走を願っています。コメントありがとうございました。

  • 2015-05-02 20:46
  • こーち
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ビルドアップ走

今日は暑かったですね

なかなか水曜日にポイント練習ができていないので、今日はビルドアップ走を行いました。

なんと横浜マラソン前に行ったのが最後ですから・・・お久しぶりBU!

場所は近くの総合運動公園、なにしろアップダウンがないのでねぇ(笑)

久しぶりなので設定はゆるく、5'36(28分)-5'24(27分)-5'00(25分)-1kmフリー

走りは、コッコさんの仙骨を感じながら、一歩一歩しっかり踏み込むことにしました。

結果は

P1130045.jpg

5'20-5'28-5'18-5'12-5'24 平均ペース5’20/km
4'52-5'15-5'01-5'07-5'03 平均ペース5’04/km
4'39-4'40-4'47-4'55-4'47 平均ペース4’46/km
1kmフリー4'32/km

おおっ、暑かったけど調子良かった。満足、満足!

13km過ぎから、やっぱ辛かった。

思ったより走れたので、3段目の4'45/kmを継続してクリアできるようにしようかと(キリッ)

ビルドアップ走を水曜日に行いたいところですが、公園は真っ暗なんで無理なんです。

ロードだとアップダウンばっかでねぇ~心折れちゃうし

ビルドアップ走は土日かなぁ。水曜は昨シーズンやった5kmTTですね。

今日は、2kmダウン後、ランジ20回(これが辛い)、ストレッチにて終了

真面目に追い込んだのでビールがうまいッス



体重 未計測
今月の走行距離 108km

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  • 2015-04-26 20:49
  • ひでち
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ひでちさん、いつもありがとうございます!なかなか更新できなくて・・・。
きっちり決めて練習なんてどうでもないですよ(汗)
走り込み期間なんて言っても、今月は100キロやっとでした。
それでも今日は、久しぶりにスイッチが入ってBU走なんとか走りきれました。
5月からはもう少し距離を伸ばしたいと思っています。
  • 2015-04-26 20:57
  • こーち
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仙骨で受ける走り方というのが今一わからなくて困っています。
きっと一段階上に上がるにはそういう工夫が必要なんでしょうね。
BUもこの時期このスピードでできるの凄いですね。

[C340]

ぷろっしーさん、こんばんは
自分もちゃんとわかってないんです。なんとなく踏み込んだときに仙骨あたりにビーンてくる感触を感じながら走っているようなものなんですよ。
苦しくなったら、とにかく仙骨を意識して走っているんです・・・なぁ~んて、もー、自分がぷろっしーさんに話すのって逆ですって、まったく(汗)
自分が勝田のDNSで走力落ちた時、「すぐ戻ります!!」ってアドバイスいただきました。すごく元気づけられました。
ぷろっしーさんも環境が変わって大変なところですが、持ってるのですから走れる時間ができれば、必ずむこうの世界が見えてくると思います。
仙台での快走を願っています。コメントありがとうございました。

  • 2015-05-02 20:46
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