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[C345]

お疲れ様でした。
土のトラックはアスファルトに比べたら反発が弱いですもんね。
家庭菜園きれいにできましたね。収穫が楽しみですね(^^♪

[C346]

レイさん、インターバルは本当にやっとやり切ったって感じなんです。
そうかぁ、土だから遅かったんだぁ、なるほど・・・って悲しきかな今の実力なんですよ。サブ3の方は凄いと改めて思いました。
トマトはいい感じでしょ。土づくりからやって、初めてマルチ(黒いシート)をしてみました。
トマトは一昨年北アルプスに登った時に、仲間が5種類ミニトマトを持ってきたのをいただいたのが凄く美味しくってハマりました。
昨年は雨にかけてしまったりで、上手くできませんでした、今年に期待しているんです。
  • 2015-05-06 20:37
  • こーち
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[C347]

トラックでのインターバルいいなぁ…。この陽気ですし、充分なスピードだと思います。MAXまで追い込むと、身体が自然に効率的なフォームを求める気がするので、4本目は収穫でしたね。
家庭菜園も羨ましいです。畑で完熟させたトマトって本当に美味しいですもんね。わたしはベランダなので大玉トマトは難しいのでミニだけやっています。アイコです☆
  • 2015-05-08 09:38
  • コッコ
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[C348]

コッコさん、こんばんは
トラックは、いつも貸切状態ですよ、是非お越しくださいな。
MAXまで追い込むと効率的なフォームを求めるって確かにそうかもです。なんか4本目は、うまく表現できませんが無理してない(もうヘロヘロで無理できない)のにタイムが思ったより良かったんです。
これも、仙骨だけを意識したんですが。。。
コッコさんブログは、仙骨を意識フォームや調整方法等目からうろこが落ちてばっかり、いつもありがとうございます。
トマトなど自分で植えるとホント楽しみ!毎朝見に行ってますよ。アイコの収穫も楽しみですね。
そうそう、仙台国際頑張ってください、それに牛タンですね。
  • 2015-05-08 20:38
  • こーち
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[C349]

貸し農園借りたいと思いつつ、今年もプランターでの野菜育てです(^_^;)

それだけ、植えれば毎日食卓に乗りますね(*^^*)

  • 2015-05-09 11:23
  • ちょーみん
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[C350]

ちょーみんさん、こんにちは
田舎なんで畑はあるんですよ。もう草にしないのが大変なんです(涙)
仕事もあるので、農作業はどうしても土、日に集中してやることになってしまいます。
我々はランナーなんで走らなくてはいけないし(笑)、農作業は大変じゃないですか。。。
それでも、トマトは今年結構力を入れてみました。土造りを肥料屋さんから教えていただき、初めてマルチをしてみました。美味しいトマトができることを思い切り期待しているんですよ。
ちょーみんさんもいろいろやられているようで、やっぱ自分で植えてみると楽しみですよね。
コメントありがとうございました!
  • 2015-05-09 17:12
  • こーち
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5月6日のインターバル

5月2日、3日のセット練習の疲労が抜けないぞ、特に3時間LSDがズシリと残っています。

5月4日にランオフして、昨日ゆるjogで12キロ走ったのですが、脚が重かったですね。

なんとか5キロ過ぎくらいから解れてきたので、なんとかその後キロ6で走りきることができました。

そして、連休最終日の本日は、インターバルをやりました。

インターバルは、やっぱ平坦な方が走りに集中できると思い、近くの400mトラックにて実施

P1130087.jpg

行くと珍しく一人のおっさんが練習を終わってダウンをしていました、軽く挨拶をかわしその後は自だけになり貸し切り状態

気兼ねなくゼーハーさせていただきました(笑)

設定は1kmインターバル(4:10/km)×5 (レスト=400mjog)

結果は

4'28-4'20-4'20-4'19-4'26 

現状の精一杯なんですが、遅っ(涙)

4:10/kmなんて、とてもとても走れないッス。

4本目なんて、もー無理~って感じで、ほんとやめたくなりました。

そんななか、4本目走っている時、特に意識して地面からの反発力を膝や腰で逃がさず、仙骨で受けて(反発力が前向きになるように意識)走っていたら、4'19だったのです。

自分が思ったより速かったんです。

おおって思い、5本目もそんなイメージで走りましたが、4'26でした。
やっぱ、遅っ!

なんか速くなる気がしないんですけど・・・。

まあ、こればっかりは、積み重ねていくしかないので頑張ります。

今日でGWが終わりですね。

ブログ村の皆さまはそれぞれに楽しまれてなによりです。自分はというと初日に家族で苗を買いに出かけたくらいで、特に遊びに出かけませんでした

練習は午前中にして、その後は畑仕事(まあ、良く言うと家庭菜園)をほぼ毎日楽しみました(笑)

P1130079.jpg

植えた苗は次のとおりでございます、来年の自分用ですけど。

◆トマト大玉(麗夏3本、桃太郎1本、豊作祈願1本)
◆ミニトマト(天使のほっぺ1本、カロちゃん1本)
◆ナス4本、長ナス1本
◆ししとう2本、ピーマン2本、きゅうり6本

自分で植えると成長が楽しみなんです、特にトマトはサイコーに美味しいッス。

それから、着なくて場所ばかりとっていた洋服を「うぅぅ・・・いらん!」と思い切って断捨離しました、きれいになってスッキリ!

自分なりによく働いたので、マラソンポイントが上ったな こりゃ(笑)

体重 未計測
今月の走行距離 64km

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お疲れ様でした。
土のトラックはアスファルトに比べたら反発が弱いですもんね。
家庭菜園きれいにできましたね。収穫が楽しみですね(^^♪

[C346]

レイさん、インターバルは本当にやっとやり切ったって感じなんです。
そうかぁ、土だから遅かったんだぁ、なるほど・・・って悲しきかな今の実力なんですよ。サブ3の方は凄いと改めて思いました。
トマトはいい感じでしょ。土づくりからやって、初めてマルチ(黒いシート)をしてみました。
トマトは一昨年北アルプスに登った時に、仲間が5種類ミニトマトを持ってきたのをいただいたのが凄く美味しくってハマりました。
昨年は雨にかけてしまったりで、上手くできませんでした、今年に期待しているんです。
  • 2015-05-06 20:37
  • こーち
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[C347]

トラックでのインターバルいいなぁ…。この陽気ですし、充分なスピードだと思います。MAXまで追い込むと、身体が自然に効率的なフォームを求める気がするので、4本目は収穫でしたね。
家庭菜園も羨ましいです。畑で完熟させたトマトって本当に美味しいですもんね。わたしはベランダなので大玉トマトは難しいのでミニだけやっています。アイコです☆
  • 2015-05-08 09:38
  • コッコ
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コッコさん、こんばんは
トラックは、いつも貸切状態ですよ、是非お越しくださいな。
MAXまで追い込むと効率的なフォームを求めるって確かにそうかもです。なんか4本目は、うまく表現できませんが無理してない(もうヘロヘロで無理できない)のにタイムが思ったより良かったんです。
これも、仙骨だけを意識したんですが。。。
コッコさんブログは、仙骨を意識フォームや調整方法等目からうろこが落ちてばっかり、いつもありがとうございます。
トマトなど自分で植えるとホント楽しみ!毎朝見に行ってますよ。アイコの収穫も楽しみですね。
そうそう、仙台国際頑張ってください、それに牛タンですね。
  • 2015-05-08 20:38
  • こーち
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[C349]

貸し農園借りたいと思いつつ、今年もプランターでの野菜育てです(^_^;)

それだけ、植えれば毎日食卓に乗りますね(*^^*)

  • 2015-05-09 11:23
  • ちょーみん
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[C350]

ちょーみんさん、こんにちは
田舎なんで畑はあるんですよ。もう草にしないのが大変なんです(涙)
仕事もあるので、農作業はどうしても土、日に集中してやることになってしまいます。
我々はランナーなんで走らなくてはいけないし(笑)、農作業は大変じゃないですか。。。
それでも、トマトは今年結構力を入れてみました。土造りを肥料屋さんから教えていただき、初めてマルチをしてみました。美味しいトマトができることを思い切り期待しているんですよ。
ちょーみんさんもいろいろやられているようで、やっぱ自分で植えてみると楽しみですよね。
コメントありがとうございました!
  • 2015-05-09 17:12
  • こーち
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