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今週のポイント練習(5kmTT、BU走)&ガーミンの新たな武器見つけた!

今日24時間テレビを見ながら、ランネットを閲覧

おおっ、っていうレースを発見!

『第45回小鹿野町ロードレース10km』

ハーフマラソンと悩んだのですが、翌週が手賀沼エコマラソンなので10kmにエントリーしました。

10kmレースは、初めてなのでどのように走ろうか・・・、心肺使ってキツいんだろうなぁ

手賀沼の調整レースということで参加します。

さてさて、今週のポイント練習を記しておきます。

8月19(水)は5キロTTを行いました。

結果は、
4'27-4'24-4'19-4'29-4'18 
平均ペー4'23/km 22分01秒

入りを抑えて、中だるみする3キロ目とラストを上げようと意識して走ってみました。

自分としては頑張ったんですが、まだまだですね

世界陸上のマラソンを見ていると、すごくゆっくりとしたフォームなのに凄く速いじゃないですか。

やっぱ、着地の時の貯めが違うんですよね、頑張ります。

8月22日(土)は30km走でした、とにかく30kmを走ることだけを考えてはしりました。

そして、本日のBU走

4キロ×3段で実施

9月からは5km×3段をやらなくてはと思っているので、若干ステップアップを図りました。

ガーミンの機能にラップペースの機能があることを知り(今頃かい(笑))、設定を4窓表示にし、タイム、ラップペース、平均ペース、距離にしました。

ラップペースはいいですね、今までは体感で走っていましたので、1km走ってみて速かったり、逆に遅くなってしまったりでしたが、途中でガーミンを見ながら速さを調整できます。

そんな感じで、今日の結果、

P1130197.jpg

トータルタイム 59分24秒 平均ペース4’56/km  

5'08-5'08-5'07-5'09  平均ペース5’08/km
4'56-4'57-4'58-4'58  平均ペース4’57/km
4'41-4'44-4'43-4'46  平均ペース4’44/km

どうですか、このまとまったペース、いんじゃないですか。

最後の1kmは4分半まで上げようとしましたが、4分46秒に甘んじてしまいました。

それにしても、ラップペースは使えるな、新たな武器だ!



・・・あ~あ、そんなこと今頃知ったのかいって思ってるいる人多いでしょうね(笑)


体重 未計測
今月の走行距離 229km

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