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[C421]

仮でもなんでも、卒検完遂おめでとうございま~す♪
  • 2015-10-09 20:57
  • iwatobi
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[C422]

iwatobiさん、コメントありがとう!
iwatobiさんのBU走の走りに刺激をもらって、意を決してオレもやったよ、ホントありがとうね!
  • 2015-10-09 21:03
  • こーち
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[C423]

鬼気迫る練習ですね~
ナイスラン!
  • 2015-10-09 21:28
  • 怪盗紳士
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[C424]

怪盗さんからそのような言葉、嬉しいですね、ありがとうございます!
自分でも走れたのが嬉しくて、盛っちゃたかなって(笑)
走りやすくなりましたね、夏場は2段までのペースでいくと、3段目ヘロヘロになっていましたから。
怪盗さん、加藤茶を卒業しちゃってくださいね、お大事に。
  • 2015-10-10 00:40
  • こーち
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[C425]

素晴らしいです。
最後に3:59は、まだまだ蓄えてますね。
  • 2015-10-10 07:27
  • ひでち
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[C426]

ひでちさん、コメントありがとうございます!最後は自分でも走れたなあって思いましたが、も〜一杯一杯で残った力はなかったですよ
走力アップには積み重ねるしかないのでお互い頑張りましょう
  • 2015-10-10 08:36
  • こーち
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[C427]

相互リンクのご連絡 お世話になります。貴サイト拝見しまして非常に良いコンテンツを配信されており勝手ながらリンク集に追加させていただきました。(以下URLのヘッダはスパム対策で外していますが、こちらです) konkatsuhack.website/ 相互リンク、ぜひご検討いただければ幸いです。管理人
  • 2015-10-17 04:01
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岩本式ビルドアップ走【卒業試験】結果は?

水曜日はポイント練習の日

以前は、ビルドアップ走や1キロインターバル×5本もやってみたが、今はサクッと終わる5キロTTを行っている。

もう若くないおっさんですからね(笑)

今週水曜日、いつものように5キロTTと思ったが、覚悟を決め岩本式ビルドアップ走、しかも『卒検』に挑戦した。

シューズは、ターサージールTS2

コースは、アップダウンのあるマイコース

舞台は整った

最近は4キロ×3段ばかりだったので、久々の5キロ×3段

ごくり・・・、緊張が走る

岩本式ビルドアップ走の卒検は、25分-24分-22分30秒(トータル1時間11分30秒)だ

1キロアップジョグして、いざスタート!

さあ、どうだ!

IMG_0701.jpg

結果は トータルタイム 1時間11分17秒 平均ペース4’44/km  

4'59-4'56-5'02-5'00-5'01 平均ペース5’00/km 24分58秒
4'49-4'50-4'46-4'50-4'47 平均ペース4’48/km 24分02秒
4'33-4'32-4'36-4'28-3'59 平均ペース4’27/km 22分11秒

やった!

1段目 今日は軽い、息もあがらない

2段目 走りながら、手を抜くとペースが落ちる

ピッチを意識した

当然のことだが上り坂では脚にくる、こんなに効いてしまって3段目持つのか。

それでもなんとか頑張る

そして、3段目 休むな、休むな、休むな、休むな、休むな・・・・・・・

もうそれだけ

必死に脚を動かした。

4分35秒あたりをうろうろ

900mくらいから頑張って30秒に近づける

4分30秒が切れない・・・

頑張れ~オレ

ラスト1キロ

もー全力疾走っ

ドドドドドドドドドドドドドドドドドドドドドドドドッ!!

残り400m

長いなぁ~

ビッ!やっと終わったぁ~(汗)

3分59秒

最後は必死に走って帳尻を合わせた感じ

タイムだけでも切れたので、この結果はうれしいです

ま。仮の卒業ってところ?、微妙~(笑)

頑張ります

体重 未計測
今月の走行距離 74km

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仮でもなんでも、卒検完遂おめでとうございま~す♪
  • 2015-10-09 20:57
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iwatobiさん、コメントありがとう!
iwatobiさんのBU走の走りに刺激をもらって、意を決してオレもやったよ、ホントありがとうね!
  • 2015-10-09 21:03
  • こーち
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鬼気迫る練習ですね~
ナイスラン!
  • 2015-10-09 21:28
  • 怪盗紳士
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怪盗さんからそのような言葉、嬉しいですね、ありがとうございます!
自分でも走れたのが嬉しくて、盛っちゃたかなって(笑)
走りやすくなりましたね、夏場は2段までのペースでいくと、3段目ヘロヘロになっていましたから。
怪盗さん、加藤茶を卒業しちゃってくださいね、お大事に。
  • 2015-10-10 00:40
  • こーち
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[C425]

素晴らしいです。
最後に3:59は、まだまだ蓄えてますね。
  • 2015-10-10 07:27
  • ひでち
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[C426]

ひでちさん、コメントありがとうございます!最後は自分でも走れたなあって思いましたが、も〜一杯一杯で残った力はなかったですよ
走力アップには積み重ねるしかないのでお互い頑張りましょう
  • 2015-10-10 08:36
  • こーち
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相互リンクのご連絡 お世話になります。貴サイト拝見しまして非常に良いコンテンツを配信されており勝手ながらリンク集に追加させていただきました。(以下URLのヘッダはスパム対策で外していますが、こちらです) konkatsuhack.website/ 相互リンク、ぜひご検討いただければ幸いです。管理人
  • 2015-10-17 04:01
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