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[C468]

綺麗なビルドアップですね〜。
こう言う綺麗なビルドアップしてみたいです。
TeamR2の大澤さんが、卒検ビルドアップでサブ3.5を
今日のつくばで達成しました。
レース中に、こう言うビルドアップしてみたいですね(⌒▽⌒)
記録更新おめでとうございます(⌒▽⌒)

[C469]

ひでちさん、こんばんは
今日は、つくばの刺激をいただきながら走りました。ラップはまとまっているように見えますが、走っていて辛かったですね。
つくばでTeamR2の大澤さんがサブ3.5を達成されたとのこと、素晴らしいなあって思います、そして羨ましいです。
自分もさらに底上げしてサブ3.5を達成してみたいですね、無理かなぁ
コメントありがとうございました!
  • 2015-11-22 22:27
  • こーち
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【PB更新】11月22日BU走

今日は関東ではつくばマラソンがありました。

つくばを走られた皆さま、お疲れ様でした!

今日の皆様の速報を楽しみにしていました、PBを更新された方や思うような記録が出せなかった方などいろいろだと思いますが、皆さんそれぞれに頑張ったのではないでしょうか。

自分も現地に行って応援したかったのですが、家の事情でなかなか思うように自分の時間を作ることができません。

また、明日は大田原マラソンですね、私はお祭りで神楽を舞いますので一日地元を離れるわけにはいかないのです。

走られる皆さん、応援しています、自分も合間をみて、速報をチェックしたいと思っています。

そんな今日、午前中時間をいただきビルドアップ走を行いました。

設定は、岩本式ソツケンタイムの5:00⇒4:48⇒4:30の5キロ×3段

アップジョグ7.5キロ、ダウンジョグ7.5キロでトータルで30キロになるようにしました。

P1130319.jpg

結果は トータルタイム 1時間10分49秒 平均ペース4’43/kmでPB、やった!

4'58-4'56-5'03-5'00-4'57 平均ペース4’59/km 
4'38-4'40-4'40-4'42-4'42 平均ペース4’40/km
4'21-4'32-4'30-4'31-4'30 平均ペース4’29/km

場所は、アップダウンのない総合運動公園

さいたま前のソツケンが1時間11分17秒 平均ペース4’44/km でしたので、28秒速く走ることができました。

3段目の初め辛く感じ、4:32になった。

こりゃもたないかな、途中で止めたいなって思いましたが、ここで止めたら意味がないってことで耐えました。

意識の中では、さいたま国際で見た吉田選手の走りをイメージして、『大腿を意識して前に、前に』と走っていたら、少し楽になり、タイムも4:30と持ち直しました。

そして、ラスト1キロ、手元時計が4:34を示しています、ここを頑張れということで頑張って(笑)

4:30で終了

こうして成長が見えると嬉しいものです。

体重 未計測
今月の走行距離 182km

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綺麗なビルドアップですね〜。
こう言う綺麗なビルドアップしてみたいです。
TeamR2の大澤さんが、卒検ビルドアップでサブ3.5を
今日のつくばで達成しました。
レース中に、こう言うビルドアップしてみたいですね(⌒▽⌒)
記録更新おめでとうございます(⌒▽⌒)

[C469]

ひでちさん、こんばんは
今日は、つくばの刺激をいただきながら走りました。ラップはまとまっているように見えますが、走っていて辛かったですね。
つくばでTeamR2の大澤さんがサブ3.5を達成されたとのこと、素晴らしいなあって思います、そして羨ましいです。
自分もさらに底上げしてサブ3.5を達成してみたいですね、無理かなぁ
コメントありがとうございました!
  • 2015-11-22 22:27
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