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今シーズンの勝負シューズ

井上選手優勝おめでとう!

アジア大会でも32年ぶりの金メダル、やりましたね

エラバッシ選手とトラック勝負までもつれ、スプリント争い。

とても42キロ走ってきたとは考えられない最後の100m、淡々とした井上選手が必死の形相

そりゃきついよなぁ、でも最高に嬉しかったろうなぁ。

さて、エバラッシ選手が履いていたのはたぶんこれですよね↓

IMG_4274.jpg

ヴェイパーフライ4%

今シーズンの勝負シューズとして買いました。

足入れしただけで、まだ走っていないんです。

昨シーズンからアディダスからナイキにシューズ替えて、ズームストリーク6、ズームエリート9、ズームフライを履いていました。

なかでも、ズームストリーク6は感じが良く、気に入っていました。

ナイキから「ナイキ史上最速のマラソンシューズ」と位置づけられ、ズームストリーク6を基準にランニング効率を平均4%高めることを目標に開発されたとのこと。

ストリークが気に入っていたものですから、そこから4%っていえば凄いこと。

例えばキロ5分の4%マイナスって、4分48秒ですよね。

キロ5がその感覚で走れればってことで、溺れる者は藁をもつかむってことで清水の舞台から飛び降りた気持ち買っちゃたのだ(汗

秋までしっかりズームフライで脚つくりをコツコツ続けていきます。

いまのままじゃ、宝の持ちぐされ・・・。

体重:73.3キロ
今月の走行距離:197.9km


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7月のまとめ&秋レース

あっという間に7月が過ぎてしまいました。

前半はいいペースで月間300キロペースでしたが、後半は台風の影響や町会の行事などなかなか走る時間が取れずに月間走行距離は230.2kmでした。

ポイント練習も1回の5kmTTのみという結果

8月は脚作りのためにも300km目標で行きます。

それと5kmTTと30キロ走を最低でも2回実施する。

さてさて、秋レースですがエントリー済の大会は次のとおりです。

10月21日 小鹿野町ロードレース
11月3日  ぐんまマラソン
12月9日  さいたま国際マラソン

小鹿野町ロードレースは、ぐんまに向けての刺激入れの大会。3年連続の参加です

ぐんまマラソンは初参加です、キミ兄がエントリーした記事を見てエントリーしちゃった(笑)
みっつさんも走るのかな

さいたまマラソンは、第1回大会に参加して以来の参加です。地元大会なのでやっぱね。

ご一緒する皆様どうぞよろしくお願いします。


体重:72.3キロ
今月の走行距離:230.2km


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5kmTT

今の走力がどのくらいなのかを見極めるために、7月19日(木)朝9時スタートで走ってみました。

もう、1kmちょっと走ったら、止めたくなってしまい、それでもと思い泣きっ面で走り切りました。

現状を見極めるためなので、もー書くの嫌なんですが思い切ってドン。

時間 24:22
ペース 4:52分/km

4'39-4'28-4'53-5'02-5'16 

21分を切るのが目標なんですがねぇ、やっぱ激沈上等Tシャツを着ていなかったから怯んだ。

でも、途中で止めずに走り切ったので良し!とします。

体重:74.4キロ
今月の走行距離:183.2km


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もう一度

2019別大マラソンに挑戦します。

前記事が2017別大マラソン2週間前のRP走の様子でした(汗)

すっかりご無沙汰しております。

あれから1年半が過ぎてしまいました。

別大マラソン、素晴らしい大会でした。

40キロの3時間20分の関門を通過したとき、思わずこみ上げるものがありました。

ついに念願の別大マラソンを完走することができたのです。

その後は、レースには何度か出ていますが、やり切った感もありサブ3.5で走り切る走力は無くなってしまいました。

そして、今 また少しずつ走り始めています。

もう一度あの舞台に立つために・・・

2019別大マラソンに挑戦しようかと思います。

実は遠征貯金は始めているのですが、走力がもう、全然ダメでねぇ(滝汗)

体重は74キロの戻っちゃているんです。2017別大前は68キロだったんですよ。

さて、どうなることやら。

とりあえず目標は決まったので頑張ってみますね。

どうぞよろしくお願いします。


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別大マラソン2週間前@20キロRP走&1kmTT

セオリーどおりの20キロRP走を行いました。

アップダウンのある慣れ親しんだマイコースで実施

レースでは、5分で3キロ、4分50秒に上げて2キロ、そこから4分40秒の巡航の予定

今日は4分40秒で5キロ、4分30秒で5キロ、残り5キロはフリーの予定で実施しました。

結果は

P1130495.jpg

5'01-4'59-4'57-4'46-4'50 
4'44-4'41-4'39-4'39-4'43 
4'29-4'27-4'30-4'32-4'38
4'41-4'37-4'36-4'10-4'40

前半が下り基調、後半が上り基調、途中6キロが周回

やっぱ、上り基調になると垂れてます。

脚を休ませるとすぐにラップが落ちましたね(当たり前か(笑))

それでも19キロ目に4分10秒で走れて嬉しい~、20キロが信号待ちがあって4分40秒で終わりました。

今日はレースと同じ格好で走ってみたのですが、半袖Tシャツにアームカバー寒くて腕が痛くなりました。

家に5時半過ぎに帰ってきたのですが、気温を見ると0度、寒い~~。


あっ、そうそう水曜日のポイント練習で1KTTをやってみました。

3分46秒

これ全速力なんですけど(汗)

500m過ぎからが追い込めず・・・、そして最後の100mくらいを頑張った感じ。

明日の練習はLSD120分の予定


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